Desayunos

Un desayuno sano y rico nos permite afrontar bien el día.
Este sistema consiste en elegir un alimento (el que mas te guste) de cada sector.

1 ½ Pan de centeno, integral, sueco, etc.

4 Cucharadas de copos de avena

1 Tazón de muesli

1 Tazón de copos de maíz

Queso en lonchas

Queso fresco o requesón

1 Huevo

Fiambre de pollo o pavo

Jamón serrano sin la grasa

200ml de leche desnatada

200g yogurt desnatado

300g de tomate o pimientos

400g de pepinos

4 cucharadas de cacao en polvo (tipo colacao)

zumo de tomate, naranja o manzana (nunca de bote)

ciruelas, pasas, orejones, higos secos

150g de fruta del tiempo

agua, te o café (sin leche ni azúcar) tanto como se quiera.